mercoledì 17 maggio 2017

Fitness: Circuito anticellulite


Dopo avervi parlato dei "rimedi naturali anticellulite", ho pensato di proporvi un mini circuito di allenamento dedicato alla tonificazione delle cosce e dei glutei.
Vi ricordo che i migliori alleati anticellulite sono l'alimentazione ricca di fibre - legumi e cereali integrali, frutta e verdura ricca di Vitamina C e antiossidanti - e il movimento quotidiano.
Detto questo, vediamo assieme il circuito anticellulite studiato per voi!


Il circuito anticellulite prevede 6 esercizi da svolgere uno di seguito all'altro, tra un esercizio e all'altro è possibile riposarsi per massimo 30". Il circuito va ripetuto 3 volte, alla fine del quale occorre svolgere dello stretching. 
  • 30 x lato Mountain Climbers
  • 30 Sumo Squat con elastico alle caviglie
  • 30 Up - Down Plank
  • 30 Jump Squat
  • 30 V-Up
  • 30" x lato Side Plank 
Il consiglio è quello di svolgerlo post allenamento aerobico (jogging, nuoto, acquagym, step, bicicletta), per 3 volte a settimana a giorni alterni.

Chiara R.



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